Você gostou do último encontro com os seus amigos? Conversaram? Ou o único que fizeram foi postar fotos da comida no Facebook ou Instagram? Ok, nem precisa, responder a gente já sabe que a segunda opção vai ser a mais escolhida… E você tem que admitir que estar com amigos que estão com celular na mão e estar sozinho ao mesmo tempo é algo que acontece frequentemente.
Tanto isso é verdade que virou moda falar sobre vício em smartphone. Não, a gente não exagerou, a mania de estar com o aparelho a cada segundo pode ser comparada a qualquer outro vício. A coisa é tão séria que já ganhou até nome: nomofobia ou síndrome de vibração do celular.
Mas se olharmos o assunto mais profundamente estamos realmente falando de uma doença? Ou será que os médicos da velha escola nos assustam como fizeram com o “vício” aos jogos ou à Internet? Afinal, o que é tão terrível no fato de que a cada meia hora eu verifique meu e-mail, Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Pinterest, Vine, Tumblr, Google+ e cerca de 20 mais aplicativos?
A necessidade de saber tudo o que está acontecendo em torno de nós se enquadra na categoria de “instintos primitivos”, diz o psicólogo Nicholas Carr, que estuda o impacto que a Internet está fazendo em nossos cérebros. Segundo o especialista, houve um tempo em que “a fome de informação” ajudou a criar as cavernas na pré-história com o objetivo de sobreviver. Hoje, quando a informação disponível é, suavemente falando, excessiva, o nosso instinto nem sempre funciona a nosso favor, em vez disso, dificulta a vida normal.
O mesmo ocorre quando falamos de ganhar gordura corporal. Houve um tempo em que a gordura em torno da cintura ajudou as pessoas a sobreviver. Hoje em dia, pelo contrário, o excesso de tecido adiposo é algo do qual não gostamos (embora você ainda precise de uma quantidade razoável dele para ter uma boa aparência e estar saudável).
A falta que a Internet faz
Os critérios do vício são destrutivos desde outros tempos. Em geral, supomos um aumento da dose do aditivo que se consome (devido à tolerância gerada) o que, consequentemente, produz o que chamam de “Efeito rebote” no caso do viciado não a consuma.
Se você, por exemplo, prefernavegar por horas na Internet ao invés de estar e falar pessoalmente com os seus amigos, então, não seria absurdo esperar que o seu número de amigos vá diminuindo pouco a pouco. O mesmo ocorre se você tecla enquanto está dirigindo um carro: é um ato totalmente incompatível com a vida em geral (e extremamente perigoso). As pessoas que supostamente possam sofrer de nomofobia deveriam tirar um tempo para ver o quanto são viciadas, ou não, em seus dispositivos. E para aqueles que sentem que a autoanálise não é seu forte pode encontrar vários questionários e testes dedicados ao tema na web.
Mas, suponhamos que o seu vício é evidente. Você acha que é ridículo ir a um hospital e lidar com o problema por si mesmo? Não mesmo, simplesmente se recomponha e siga um conselho simples dado por psicólogos especializados no tema: não fique colado ao seu telefone cada vez que ele toque ou revise seu e-mail a cada minuto, e assim por diante.
Apps que ajudam você a não ficar viciado no Smartphone: parece ironia?
No entanto, temos que confessar que é muito mais interessante combater o fogo com fogo, como diziam os antigos. O que pode ser mais lógico e consistente que lutar contra o vício do smartphone com a ajuda de um aplicativo especial?
Aparentemente, ideias semelhantes já estão chegando nos escritórios de desenvolvedores móveis. Caso contrário seria muito difícil explicar por que Play Market e a App Store têm tantos aplicativos – idênticos – para “desintoxicar”os usuários de smartphones.
Especialmente se levarmos em conta que qualquer smartphone conta com todos os meios possíveis para estar offline. Começando com a simples opção de desativar o som, tais como o modo avião e economizar bateria.
Na verdade, as versões modernas dos principais sistemas operacionais móveis podem fazer muito mais que isso. Como, por exemplo, ativar a função de “Prioridade” em Android 5X ou a de “Não Perturbar” no iOS. Com elas, você pode ficar tranquilo de que o telefone nunca perderá uma ligação importante, sem incomodá-lo com o ruído digital.
De fato, a maioria dos aplicativos de desintoxicação digital especializados faz aproximadamente o mesmo, com certas variações. Aqui estão alguns exemplos típicos:
BreakFree Cell Phone (Android e iOS).: “Você tem que olhar o seu inimigo no rosto” é o que dizem os autores da Addiction Os desenvolvedores – um casal proveniente da Índia – colocam maior ênfase sobre as funções de monitoramento. O programa monitora o tempo que você gasta em conversações, quantas vezes você desbloqueia o dispositivo, quais aplicativos consomem a maior parte do seu tempo (o último em versão paga); e, com base nessas informações, ele calcula o seu “nível de vício”. Uma variante mais simples do mesmo é realizado pelo Checky (para Android e iOS).
Digital Detox (Android): projetado para os mais fracos é um aplicativo que simplesmente apaga as luzes do telefone, sem nenhum tipo de contemplação. Se o usuário mudar de opinião, já é tarde demais.
Big Red Stop (Android): esse app não só te afasta por alguns segundos das redes sociais, como também responde automaticamente às mensagens recebidas em Facebook/Twitter, mostrando que você está ocupado e estará livre em determinado momento.
O poder da arte
Há também decisões pouco sofisticadas, que costumam funcionar ainda melhor do que as complexas. Quando a designer Molly McLeod conteve seus descontrolados impulsos para verificar seu smartphone, ela decidiu criar papéis de parede com um lembrete “Pare de olhar para o seu telefone. Olhe ao seu redor”. Inesperadamente, o conceito funcionou bem. Agora todos podem baixar papéis de parede criados por Molly no seu site. Vale destacar que o número de visitantes aumentou acentuadamente depois que Fast Company e Huffington Post escreveram sobre suas ideias.
Mas, vale lembrar que descrever suas metas também pode ajudar bastante. Que tal hoje colocar o telefone em modo avião nos momentos de refeição e ficar longe do aparelho na hora de dormir? São atitudes que já podem ajudar você a se desintoxicar, pelo menos um pouquinho!
Fonte:Kaspersky